パーソナルトレーニングはグランフィット名古屋

お問い合わせ

070-8538-8486

Menu

close 閉じる

お問い合わせ
070-8538-8486

テストステロンを増やす方法 | グランフィット名古屋 トレーナーのブログ

ブログ

テストステロンを増やす方法

category : 健康な身体作りについて

いくつかテストステロンを増やす方法はあります

そもそもテストステロンとは?という方はこちらの記事をご覧ください。

 

具体的にいくつか紹介していこうと思います。

①運動をして体重を増やすこと

運動は生活習慣病を防ぐ最も効果的な方法とも言われています。それだけではなく、テストステロンの量を増やすもの。

どの運動でも効果がありますが、特に筋力トレーニングが効果的と言われています!

 

②タンパク質、脂質、糖質の三大栄養をしっかり摂ること

カロリー制限のようなダイエットではテストステロンが減少すると言われているのに対して、バランスの良い食事はテストステロンの増加、ホルモンバランスの安定に効果があると言われています。

バランスの良い食事を心がけましょう!

その他にも

・ストレスを溜めないようにする

・ビタミンDを摂取する

・質の高い睡眠で休息時間をしっかりとる

・アルコールを摂取しすぎない

 

ビタミンDはサプリメントから摂取することも可能ですが

日光を浴びることで体内に生成することも可能です!

 

テストステロンは通常、19歳にピークを迎え

一年ごとに1~2%づつ低下

40歳頃には安定していきます。

 

健康な身体は自分だけでなく、自分の子供にも引き継がれます。

今からでも変えられることが多くあったと思います!

 

一番効果的な運動、

次回は具体的なトレーニング方法についてお話ししていきます!

関連記事

グランフィット名古屋
男性・女性OK

グランフィット名古屋錦

名古屋市中区錦1丁目4番地27
1階A号室

営業時間:早朝から深夜まで対応(トレーナーによる)

総合受付:070-8538-8486
対応可能時間 平日 9:00~20:00

Copyright © GRAN FIT NAGOYA

体験予約のご案内
  • 070-8538-8486
  • お問い合わせ
  • LINE体験予約
ページトップ
  • LINE体験予約
  • 070-8538-8486
ページトップ