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ストレッチの効果 | グランフィット名古屋 トレーナーのブログ

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ストレッチの効果

category : 健康な身体作りについて

こんにちは。徳留です。

1年ぶりのブログに更新になりました。

 

今回は特に運動後や日常でのストレッチにフォーカスしてお話していきます。

 

①血行促進

運動により疲労した筋肉は固まり、血行は悪くなります。

運動後にストレッチをすることにより、筋肉が緩み、血行が促進します。

これにより、老廃物の除去が高まったり疲労回復に繋がります。

むくみの改善やこむら返りの予防にも効果的です。

 

②リラックス効果

ストレッチをすることにより、運動時に優位に働いていた交感神経(興奮する神経)から副交感神経(リラックスする神経)優位に切り替わります。

それにより、上昇していた心拍数や血圧の低下や胃や腸の働きがよくなります。

これは睡眠の質を高めたり、食欲増進や便秘の改善にも繋がります。

運動をしていない高血圧の方にもストレッチは効果的です。

 

もちろん、運動後だけでなく、寝起きやお風呂上り、寝る前などの日々の生活にもストレッチはおすすめです!

寒くなる冬は筋肉が固まりやすいので、積極的にストレッチをしましょう!

 

運動前のストレッチについてはまたの機会にお話します。

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