食事を摂る際に
PFCバランスを意識していますか？
3大栄養素である
タンパク質、脂質、糖質のバランスを
PFCバランスと言います！
自分の摂取しているカロリーが
PFCがバランスよくとれていると
栄養バランスが良いと言えると思います！
具体的な数値で言うと
タンパク質 15%
脂質 25%
糖質 60%
例えば1000カロリーを1日に摂るとしたら
(少ない数値だけどわかりやすく伝えるため)
タンパク質は 150kcal
脂質は 250kcal
糖質は600kcal
はい、お菓子なんて食べている余裕ありませんよ？？
お菓子を食べて
食事を減らしたら
タンパク質不足になるし
脂質取りすぎてしまう！
カロリーの総量だけじゃなくて
その内容にも注意が必要ってことです！！
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