日々なぜか追われている私はあっという間に9月が終わりとうとう10月に！！
寒くなってくると思いますので
みなさん体調にはお気をつけてください。
今日は久しぶりにタンパク質の話をします！
お肉や魚、大豆食品などに含まれるタンパク質ですが、筋肉や肌、爪、髪の毛などの原料になる食品！
ダイエットも観点だけでなく健康体を維持するためにタンパク質は必要というのは有名な話だと思います😊
今日はダイエットの効果を高めるためのタンパク質の適正摂取量について話したい！
タンパク質は摂りすぎて摂らなすぎてもだめ
タンパク質を摂ろうという情報が多く出回っているので意識して摂取している人も多いかもしれないけど
適正量を超えて摂取したタンパク質は脂質や糖質と同じで中性脂肪へとなり体脂肪として脂肪細胞内に蓄えられます😂
タンパク質の適正摂取量というのは
体重1kg当たり1g程度と言われています！
どんな時もこの量が適正とは限らなくて
・過度なトレーニングをしている方
・活動量が多い方
こういう方はよりエネルギーは余分に必要となります。
どれだけ食べたらいいんだ！という方は相談乗ります😊
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