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体脂肪を正しく測ろう! | グランフィット名古屋 トレーナーのブログ

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体脂肪を正しく測ろう!

category : ダイエット・ボディメイク

体脂肪を正しく測ろう!

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体脂肪を正しく測ろう!

ダイエットしているのもあって最近は1週間に1回ぐらいは体重を測っています!

 

体重計で体脂肪率測れるものが増えていますよね。

 

体重は減ってきたけど

体脂肪が全然減らないと悩まれている人もいます!

 

 

見た目が変わってきているので

数字は気にしなくてもいいですよと言っても

ついつい見てしまうそうで、、(わかる)

 

そもそも体脂肪とは

体重に対する脂肪の割合

市販の体重計でも簡単に測定できると言われています。

 

しかし測定方法によっては

異なった数値が出てしまうもの

そのため見た目と反して数値が変わらないと言う方もいますね!

 

異なった誤差というのは

1日の中でもなんと5〜6パーセントもずれてしまうこともあるので要注意!

 

身体の中の水分量で大きく変化してしまうのが原因です

 

そのため

・食後3時間以上経過して消化されてから測定する

・汗をかいた、運動した後は測定しない

・水分を摂りすぎた日は測定しない

・毎日同じ条件・同じ時間に図る

 

これが大事!

色々気を付けること多いし一喜一憂するぐらいなら

鏡でも見ておいて!

 

身体の変化は数字より見た目に出るよ!

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