書きたいことや話したいことたくさんあるのに
パソコン開いても上手く言葉が出てこない時ある、今！！（笑）
ゆるっとダイエットしていてグルテン控えめにしてるから最近パン食べてないな
昔パン屋さんでバイトしようかなって話しをしたら
パンばっかり食べてることになるから自分がパンになるよって言われたことあるの思い出しました（笑）
そう！
パンは太りやすいってイメージある！
その理由は
・グルテンが含まれていおり中毒性があり食欲増進につながるから
・糖質×脂質の最高のコンビで高カロリーだから
と言うわけで本当に太りやすい
本当はパン大好きなんですが
たまにのご褒美にしています（泣）
でも、一生パンを食べないなんて事はしません！
そこで、パンを食べるときに気をつけていることをお話します。
シンプルなパンを選ぶこと
先ほど言った通り、パンは脂質も糖質も非常に高い！
なぜなら原材料が小麦粉に砂糖、バターやマーガリンと、塩に添加物の塊、、（もはや恐怖）
さらにクリーム、カスタード、チョコなどを選んだらこれはちょっと、、ってなってしまうので
・マーガリンや砂糖の少ないフランスパンやベーグル
・栄養素が多く取れる全粒粉
・小麦粉を使用していない米粉パン
などがおすすめです！
見分け方は「白いふわふわしたパンより茶色く硬そうなパン」
この茶色い部分は小麦粉の硬い外の殻も含んでいるので
・食物繊維
・ビタミン
・ミネラル
も同時に摂取できる！
あとおまけで
硬い方がよく噛んで食べることもできダイエット効果ありです！
食事内容をパンだけで済ませないこと
菓子パンとかは手軽だけど栄養のバランス面ではちょっと微妙
タンパク質やスープやサラダも一緒に摂取することを意識しましょう！
私だったら
野菜やタンパク質入りのパンを選びます！
（タンパク質20gぐらい挟まっているパンあるよ！）
別にダイエットしているからって
制限しなくてもいい！
けど
良いものを選択する癖はつけよう！！
10年後の自分の身体のために
若いうちから良いものを選択できる自分になろう！！
そしてこのブログの画像に選んだ写真が白くてふわふわ系のパンで、今言った
無視してる（そういうこともある！）
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