こんにちは！
身体の専門家が在籍するジム
伏見・丸の内にある【グランフィット名古屋】の前田です！
本日は、
妊娠時は何によって体重増加するのかについてお話ししていきます。
妊娠という体験は女性にとって大きな変化です。
精神的・身体的・社会的に大きな負担がかかります。
僕の妻も出産を経験しているのですが、そばで見ていて本当に大変な時期だったと思います。
初産の方は特に分からないことだらけで、不安な毎日を過ごされているかと思います。
ですので、
この記事を見てくださるあなたに少しでもプラスになればと思いながら書いています。
さっそく気になっている
妊娠時の体重増加の内訳ですが、個人差はありますが一般的には以下の通りです。
・赤ちゃんの体重 約3kg（臨月時）
・胎盤 約0.5kg
・羊水 約0.5kg
・皮下脂肪や乳腺 約2kg
（栄養を蓄えるために皮下脂肪がつき、乳腺も発達）
・血液 約2kg
（おなかの赤ちゃんにも血液を送るため、お母さんの身体を流れる血液量は妊娠していない時より3～4割増加）
・その他、水分など プラスα
（ホルモンバランスの変化によるむくみなどの蓄積）
上記を合計すると、「約8kg＋α」ということになります。
2021年に厚生労働省が発表した、妊娠中の体重増加指導の目安※は
普通体重の方で10kg〜13kgの増加が目安です。
※妊娠中の体重増加指導について（日本産科婦人科学会）
https://www.jspnm.com/topics/data/kaiin20210311.pdf
今まで妊婦検診で多く言われてきた
「これ以上体重を増やさないで」という指導が緩やかになったようです。
むやみに体重を増やさないようにしてしまうと、赤ちゃんの成長の妨げとなる可能性もあります。
身体のケアは無理のない範囲で行いつつ、ある程度の変化は許容してあげましょう。
グランフィット名古屋では、産前産後のお客さまも多く通っていただいております。
理学療法士の知識・経験を活かした、安全なトレーニングを提供できますので、お気軽にご相談くださいね。
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