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冷え性の改善のためにできること | グランフィット名古屋 トレーナーのブログ

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冷え性の改善のためにできること

category : その他

こんにちは!

グランフィット名古屋代表の前田です。

 

 

最近は全く気にならなくなったのですが

過去の僕は冷え性に悩まされていました。

 

 

手足の指先が冷えていると

 

・仕事や家事に集中できない

 

・動くのが億劫

 

・気になって眠れない

 

などなど、、

このようなお悩みを持っている方は多いのではないでしょうか?

 

 

僕は、上記の悩みはすべて解決されました。

 

 

本日は

冷え性の改善のポイントをお伝えいたします!

 

 

以下の流れとなります。

3分ほどで読めるので同じ悩みをお持ちの方の参考になればと思います。

 

 

・冷え性はなぜ起こる?

 

・冷え性は外から温めても無駄

 

・症状改善のためにどうしたらいいのか

 

・まとめ

 

(・参考文献)

 

 

それではいきます↓

 

 

・冷え性はなぜ起こる?

 

文献では、

生理学的には、このような冷えの症状は

交感神経活動が高まり末梢の血管を収縮させ、

末梢の血流障害を起こす(血管運動神経障害)ために出現すると考えられている。

とあります。

 

 

要約すると、

 

何らかの身体的・精神的負担により末端の血の巡りが悪くなっているから。

 

ということです。

 

何らかの身体的・精神的負担とは、

 

一般的に

 

・食事・睡眠・運動・喫煙など生活習慣の乱れ

 

・女性ホルモンのバランス異常

 

・食事制限によるダイエット

 

・BMI・体脂肪率・基礎代謝量の低下

 

・ストレス

 

などが要因として挙げられます。

 

身に覚えのある方は多いのではないでしょうか?

 

 

これらを改善し、

身体や精神の負担を減らしてあげることが解決への道です。

 

 

・外から温めても無駄

 

手袋したり、モコモコの靴下を履いてみたり。

 

カイロを持ってみたり。

 

これらはよくやると思いますが、

 

ずっとやってないといけないですよね。

 

やめるとすぐに冷えた状態に後戻り。。

 

やはり、

上記で挙げた要因を改善しなければ根本的な解決にはなりません。

 

 

 

・症状改善のためにどうしたら良いのか

 

冷え性のメカニズムもわかった。

引き起こす要因もわかった。

では実際どうしたら良いのか、というところですが、

 

答えは

 

人によってアプローチは様々です。

 

明確に要因がはっきりしていればそこを改善するだけですが

多くは複雑にいくつもの要因が絡みあっていることが多いです。

 

客観的に自分の状況を把握して、ひとつずつ改善していきましょう。

 

 

・まとめ

 

様々な要因が重なった結果、

 

血の巡りが悪くなり手足などの末端が冷えてしまう冷え性。

 

外から暖めるだけではその場限りの効果しか得られない。

 

どんな身体的・精神的な負担がかかっているのかを把握し、

 

ひとつずつ解決していくことで冷え性は改善されていきます。

 

 

・参考文献

こちらの文献を参考にさせていただきました。

冷え性のメカニズムについてもっと詳しく知りたいという方はこちらをどうぞ↓

冷え症の生理学的メカニズムについて

 

 

 

 

じぶん一人で解決できるかなぁという方は

 

是非当ジムのトレーナーにご相談ください!

 

理学療法士をはじめとした医療従事経験者が多く在籍しておりますので

 

丁寧で入念なカウンセリングが可能です。

 

一緒に悩みの解決をしていきましょうね!

 

 

それでは!

 

 

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