こんにちは！
グランフィット名古屋代表の前田です。
本日は、
毎日忙しいけど
・短い時間で身体を動かしたい
・手っ取り早く脂肪燃焼したい
そんなあなたにおすすめのトレーニングをご紹介します！
【オーバーヘッドバックランジ】
しゃがみ込みの際に
お尻、もも裏に強い刺激が加わります！
その他
・肩甲骨周り
・立ち上がった際の軸足の股関節まわり
・体幹
などなど
同時に色んな部位に刺激を入れることができます！
○大きく後ろにステップ
○動作中のボールは常に頭の上にある
この2つのポイントを押さえて
左右20回3セットやってみましょう。
心拍数も一気に高まり
トレーニングのアップにも良いです！
忙しくてなかなかまとまった時間が取れない
そんな方にオススメのトレーニングとなります。
バランスボールを持っていない方は
両手を上に挙げるだけでも効果が得られます。
是非やってみてくださいね！！
質問や感想などあれば
YouTubeのコメント欄にご記載ください！
それでは！
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ご意見・ご要望がございましたら
そちらのDMでもお受けできますので
お気軽にメッセージをください。
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