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【動画あり】時短の全身活性化エクササイズ! | グランフィット名古屋 トレーナーのブログ

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【動画あり】時短の全身活性化エクササイズ!

category : トレーニングの紹介

こんにちは!

グランフィット名古屋代表の前田です。

 

 

本日は、

 

毎日忙しいけど

・短い時間で身体を動かしたい

・手っ取り早く脂肪燃焼したい

そんなあなたにおすすめのトレーニングをご紹介します!

 

 

 

【オーバーヘッドバックランジ】

 

しゃがみ込みの際に

お尻、もも裏に強い刺激が加わります!

 

その他

・肩甲骨周り

・立ち上がった際の軸足の股関節まわり

・体幹

などなど

 

同時に色んな部位に刺激を入れることができます!

 

 

○大きく後ろにステップ

○動作中のボールは常に頭の上にある

 

この2つのポイントを押さえて

左右20回3セットやってみましょう。

 

 

心拍数も一気に高まり

トレーニングのアップにも良いです!

 

 

忙しくてなかなかまとまった時間が取れない

そんな方にオススメのトレーニングとなります。

 

 

バランスボールを持っていない方は

両手を上に挙げるだけでも効果が得られます。

 

 

是非やってみてくださいね!!

 

 

質問や感想などあれば

YouTubeのコメント欄にご記載ください!

 

 

 

それでは!

 

 

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