膝の関節は体の中で最も複雑な関節であり
膝を痛めてしまった
常に膝が痛いというのは
割とよく聞かれることかなと思います。
日常の生活の中でも膝に負担がかかり動作はものすごく多いです。
例えば歩くだけで体重の2倍以上
階段を下る時は体重の3倍以上もの負荷がかかると言われており
多くの人が痛めるのも無理はありません。
筋肉が弱いこと
筋肉が硬くなっていること
筋肉のバランスが悪いことなどで
痛みを引き起こしていきます。
正しい運動は膝の痛みに効果があります。
しかし、痛みとともに腫れていたり、炎症を起こしていたりする際は無理に運動してはいけません！
そこで運動と行っても筋トレだけではありません。
ストレッチや水泳や自転車など
膝の負担が少ない種目が望ましい！
他にも膝への負担をかけずに
お尻や足をトレーニングする方法はたくさんあります！
もし、膝に痛みがあって
運動を避けているいう方がいましたらぜひご相談ください。
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