最近は
YouTubeなどでも簡単に筋トレの方法を学ぶことができるし
24時間やってるジムなどもたくさんあって
気軽に運動ができる！
という環境になってきているのは
日本の健康寿命を上げたい私にはとてもとても嬉しいです！
1人で筋トレをしていく方が増える一方、
心配なのはそれによって怪我をしないかということ、、
1人で頑張ってやってみたら
肩や膝や腰痛くなりました😢
という話はよく聞いています！
正しいフォームでやるのが1番！
なんだけど、自分がそもそも正しいフォームかというのはわかりにくいと思うので
一つ判断指標にしてもらいたいのは
力を入れた時に
使ってる筋肉意外が痛くないか！
他に痛みがある場合や
筋肉以外に骨や関節が痛い感じがする
などちょっとでも違和感を感じたらすぐにやめるべき！！！
ちょっとぐらい大丈夫かなが1番危ない😢
慎重にやっていこー！
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