みなさん、運動はしていますか？
私もだいぶ運動メンタルになってきて
少しづつ身体も前の自分に戻りつつあります！
お一人でもジムや自宅でトレーニングされている方、
1セットトレーニングをして次にまた次をする場合どれぐらい時間をあければいいいのか
悩まれていませんか？？
トレーニングとトレーニングの間は
インターバルと言われます！
インターバルの長さは
負荷量に関係してきます！
同じトレーニングでも慣れてくると
インターバルが短くてもできるようになるので
インターバルの調整で負荷量を変えることもできる！
けど私のトレーニングに来ている方は
運動を始めたばかりの方多いですよね！
しっかりインターバルを入れて
一旦筋肉を休めて
全力が出せるまで回復させて
正しいフォームでトレーニングを続けることのが大事！
休息をしないで
無理に続けて
フォームが乱れる方が
トレーニングの効果は薄れますし
何より怪我の原因になってしまう、、
でも大丈夫👌
一人一人のペースに合わせて
インターバルの時に私が喋ってますので
ご安心ください笑
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