トレーニングを始めた頃は筋肉痛がものすごくきてかけど
トレーニング3ヶ月目の今はそこまで筋肉痛が来なくなった！
という方もいらっしゃいます！
筋肉痛が来なくなってしまったから
トレーニングの効果が全くないのかな
と心配されると思いますがそんなことはありません！
結論から言うと
「筋肉痛にならなくても筋肥大はしている」
というのも、筋肉痛とは
トレーニングによって筋肉の筋繊維が破壊して身体がそれを治そうとする時に起こる炎症反応による痛み
と言われてるので、
筋肉痛と筋肥大に直接関係があるわけではありません！
そのため
・身体が変化してきている（締まってきている）
・前より重たい重量や回数ができるようになっている
など変化があれば問題ないです！！！
いつまでも軽い負荷で簡単なトレーニングばかりだと流石に筋肉も成長しませんが
きちんと適正な負荷量である程度の量をこなしているのに筋肉痛が来なくなるのか？
それは
・筋肉が付いてきたから
・筋肉が刺激に慣れてきたから
というのも理由にあります！
筋肉がついてくると
前と同じ負荷でやっていても効果が出にくくなってしまうので
徐々に重量や回数、セット数を増やしていく必要があります！
それが
適正な負荷量である程度の量をこなしていると言う事です！
他にも
フォームの見直しが必要かもしれません！
身体が硬くて十分に筋肉が動いていないと
なかなか効果を発揮できていかないかもしれません！
トレーニング内容の見直しを行っていきましょう！！
筋肉痛が来ないと言うのはある意味で良い結果と思っていて
フォームや内容の見直しができる良い機会です！
この負荷量調整やフォームの見直しがトレーニングで一番難しいと思うところだと思います！
もちろん、そういうこともサポートしてますので一緒に頑張りましょうね😊
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