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水の働き | グランフィット名古屋 トレーナーのブログ

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こんにちは。徳留です。

9月になり、だんだんと暑さも和らいできましたね。

季節の変わり目に体調の変化にも気を付けていきましょう。

 

 

さて、今回は水の働きについてお伝えしていきます。

 

水分の働きとして大きく2つあります。

 

①栄養素や酸素を運び、老廃物を排泄する

 

血液やリンパ液とともに体内の循環に役立っています。

また不要になった物は腎臓でろ過され、尿として排出されます。

 

②体温調節をする

 

汗をかくことによって体温を調節しています。

皮膚のついた水分が蒸発するときに熱が消費し、体温が下がります。

 

この2つの働きにより体内の水分量が調節されています。

 

 

1日に必要と言われている水分量は2~3Lと言われています。

 

飲料水以外で食物や代謝からおよそ1Lの水分が作られます。

 

だから、1日に最低でも1Lできれば2L以上の

水分を摂るように意識していきましょう。

 

もちろん、運動をすると汗をかくのでさらに必要となります。

 

 

グランフィットではお水をご用意してお待ちしております!

 

これから寒くなっていきますが、積極的に水分を摂っていきましょう!

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