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有酸素運動! | グランフィット名古屋 トレーナーのブログ

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初めまして。

今月より、グランフィット名古屋店・丸の内駅前店にてパーソナルトレーニングを担当させていただきます、トレーナーの水谷よりこです。

どうぞ、よろしくお願い致します。

さて、私の担当するトレーニング方法の一つに、ステップ台を使用しました有酸素運動を取り入れています。

ステップ台

ステップ台

足をうごかしながら、両手の挙上は心拍数をあげ、10分体を動かすだけで血流は良くなり、体が暖まることで、怪我の防止にも繋がります。

また、関節や筋肉を伸ばすストレッチを入念に行い、筋力トレーニング時の可動域を広げ、より鍛えたい部分を強化致します。

呼吸・姿勢・骨盤の動きなどをチェックしながら、一緒にトレーニングしましょう。

 

 

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