こんにちは！
グランフィット名古屋店・丸の内店トレーナーの横井です。
本格的にあったかくなり、昼間にはちらほら半袖の人も見るように
え、もう半袖着てるの！？
焦り！！笑
今日はとにかく全身痩せたい人におすすめ、
スクワットのご紹介！
カロリー消費が多く、
ではさっさくやり方！
重りなしでもありでも基本のフォームは一緒です。
重りなしの場合は腕を胸の前でクロスか、
(反り腰さんは胸の前でクロスがおすすめ)
①足幅は肩幅程度に開く
※脇の下の延長線上ぐらいを目安に開きます！
②つま先は30度くらい開いて必ず膝と向きを揃える！(大事です
③お腹がぱんぱんになるまで息を吸いながら、
④息がなくなるまで吐きながら、スタート位置に戻ります！
①〜④の繰り返し！
◆注意点
・しゃがむときに腰を反りすぎない
・膝とつま先の位置が揃ってない(多いのは内股になって膝が内側
基本のフォームは↑に書いた通りですが、
間違ったフォームで怪我につながるリスクもあるため、
その他いろいろとトレーニングをご紹介していきます！
ぜひご覧ください(^^)
2021/04/08
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2021/04/18
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