こんにちは！
名古屋市中区の伏見駅、丸の内駅、国際センター駅からすぐにある理学療法士のいるパーソナルジム【グランフィット名古屋 名古屋錦店】です！
今日も身体の不調改善や機能改善に向けた
お話をしていきますね！
今回は
「夏バテになりやすい人とその予防方」
こちらを話していきます。
昔の暦でいう
今日7月27日〜8月1日の期間を
「土潤溽暑（つちうるおうてむしあつし）」
というそうです。
これは1年を72等分し
それぞれに季節に相応しい名前がつけたうちの一つです。
気温、湿度ともに上がり、蒸し暑い
という意味を表しています。
そんな季節の中、
皆さんは夏バテに陥っていないでしょうか？
夏バテはいろんな原因によって引き起こされますが、多くは自律神経の乱れによるものです。
以下に挙げるものに心当たりのある方は
人よりも夏バテになりやすいかもしれません。
【夏バテになりやすい人の特徴4つ】
①冷房を効かせすぎている
②汗をかきやすい、かきにくい
③冷たいものが好き
④栄養バランスが崩れている
心当たりのある方は多いのではないでしょうか？
では、夏バテにならないようにするにはどうしたらよいのかを以下に挙げていきます。
【夏バテの予防法】
①室内を適温に保つ
屋外と室内の温度差は5度程度が理想的とされています。
職場など自分でコントロールできない場合は、薄手のカーディガンなどを羽織ったりすると良いでしょう。
②こまめな水分補給
外に出て汗をかいた時はもちろんですが
冷房で乾燥した室内でも水分を失っていることがあります。
いつでも水分補給ができるようにしておきましょう。
③栄養バランスを整える
特にダイエットを行っている方で
エネルギー不足に陥ってしまう方が多いです。
夏は体温調整のために身体のいろんな器官が働き続けているので、十分なエネルギーを補給するようにしましょう。
④睡眠の質を上げる
寝るときには冷房を切る方も多いですが
寝苦しさにより睡眠の質が下がってしまうと
夏バテを引き起こし、悪化させてしまいます。
弱めの冷房をかけたり、扇風機などで空気が篭らないようにするなど睡眠環境を整えましょう。
今回は
夏バテになりやすい人の特徴とその予防法について話しました。
体調不良になることなく
元気にこの夏を乗り越えていきましょう！
それでは。
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