今日は自転車で走っていたら突然雨に当たって悲しかったです。
が、今日もいい1日だった！
私のトレーニングに来ていただいてて
いつも楽しい時間を過ごさせてもらっている大切なお客様がいるのですが
”筋肉痛が治るまで３〜４日かかる”
と言っておりました
過剰にトレーニングをした場合など
筋肉痛が長引く場合もありますが
運動初めてての方はまずそこまで負荷をかけることができません。
だとすると
・栄養補給が不十分
・休息が不十分
などが原因の可能性があります！
筋トレは筋肉にしっかり負担をかける行為なため
トレーニング後の栄養補給が欠かせません！
糖質やタンパク質などしっかり食事から摂取する必要があります！
また睡眠不足などで身体の休息が取れていないと
筋肉の疲労も回復が遅れてしまう場合がありますね！
筋肉痛がくることはもちろんしっかり頑張った証拠！
頑張ったんだからしっかり回復させるところまでもうひと頑張りしよう！！
今日もみなさんお疲れ様でした！
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