Granfitトレーナーの水谷です。
２０２２年もどうぞよろしくお願い致します。
さて、タイトルにあります
✨自分の体をデザインする✨とは？
この冬の季節は、痩せたいご要望のお客様が多い中、体を引き締めたいお客様も増えています。
ただ、痩せるだけ‥
筋力トレーニングをするだけ‥
では、理想の体に近づけないことに気づいているからです。
極端な伝え方をするならば、
痩せたいなら、食べなければ良い！
筋肉つけたいなら！重い負荷でひたすら筋力トレーニングをすれば良い！とも言えます。
なぜ、上記の方法を否定するのか？
食べなければ良い方法は、必要な栄養素も摂らず身体に負担がかかるゆえ、体重が減ったとしても脂肪はほぼ燃焼されていない状態。なので、体重の戻り（リバウンド）は早いです。辛い思いをしたのに‥とメンタルが崩壊することも考えられるでしょう。
2つ目の筋力トレーニング！
運動しているから問題ないと思われがちですが、この落とし穴には、年齢や運動歴にも異なりますが、まず正しいフォームで行う以前に体の状態が整っていなければ、怪我につながり、バランスの良い体型に近づくというより、アンバランスな体つきになることが予想されます。
例えば、胸のトレーニングをしているのに、腕の筋肉だけ発達して胸筋は弛んだままとか‥。
体の状態は生活習慣と同じです。
お一人おひとり違います！
私の指導では、まず、姿勢・歩き方・骨盤の状態、体幹・筋肉の硬い部分・緩んだ部分をみさせていただき、本来、あるべき体の状態に気づいていただくことから始めます。
部位によってトレーニング回数・セット数を変えたり、その日のお客様の体調や体の状態を見ながら、指導をさせていただいております。
お客様からは「本当だー」「知らなかった」「だからこうなんですね」と沢山気づいていただき、日常生活に運動を取り入れて下さっています。
お客様の変化は私の悦びでもあります😊
私自身、１０年ぶりに【ワイ字バランス】をしてみました。今年も、体幹・筋力・柔軟性を高め、バランスよく体をデザインしていこうと目標を立てました。
皆様も、ご自身の体をデザインするイメージを作り、変化する身体に悦びを感じませんか？
心よりお待ち致しております。
トレーナー 水谷
2022/01/16
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2022/01/27
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