ヨガの呼吸法の基本は腹式呼吸ですが、ピラティスでは主に胸式呼吸よって、 交感神経を活性化させ、心身をスッキリさせます。 正しい呼吸は心肺系を強くし、スタミナのある身体を作ります。

自分の身体の各部についての知識を深め、身体意識の向上を図ります。
正しい身体の使い方を理解することで、身体のパフォーマンスは飛躍的に向上します。

ケガや生活習慣が原因で引き起こされる身体の歪みや無意識で行う癖を改善します。 ピラティスをマスターすれば、身体の使い方をコントロールでき、トラブルを最小限に抑えることができます。

エクササイズによって、柔軟でまっすぐな脊柱に矯正されると、平衡感覚が向上し、身体全体が強くなります。 筋肉や骨格も整い内臓の働きもアップするので、自然な身体バランスに近づきます。

正しい呼吸法や身体の動きを意識しながら行うと、身体の中心に一本の芯が通ったような骨格を維持できるようになります。 ボディバランスが整うことで、シェイプアップも可能です。

ピラティスは元々リハビリに基づいて開発されたエクササイズなので、健康状態や年齢にかかわらず、誰でも安全に行うことができます。
身体への負担が少ないことも、人気の秘密です。