こんにちは。徳留です。
９月になり、だんだんと暑さも和らいできましたね。
季節の変わり目に体調の変化にも気を付けていきましょう。
さて、今回は水の働きについてお伝えしていきます。
水分の働きとして大きく2つあります。
①栄養素や酸素を運び、老廃物を排泄する
血液やリンパ液とともに体内の循環に役立っています。
また不要になった物は腎臓でろ過され、尿として排出されます。
②体温調節をする
汗をかくことによって体温を調節しています。
皮膚のついた水分が蒸発するときに熱が消費し、体温が下がります。
この2つの働きにより体内の水分量が調節されています。
1日に必要と言われている水分量は2~3Lと言われています。
飲料水以外で食物や代謝からおよそ1Lの水分が作られます。
だから、1日に最低でも1Lできれば2L以上の
水分を摂るように意識していきましょう。
もちろん、運動をすると汗をかくのでさらに必要となります。
グランフィットではお水をご用意してお待ちしております！
これから寒くなっていきますが、積極的に水分を摂っていきましょう！
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