皆さん、こんにちは
グランフィットトレーナーの三田です
寒くなってきたので
ついつい体が縮こまってしまいますよね
体も固くなり
肩こりに悩まれる方も多いのではないでしょうか？
そこで本日は
肩こりの原因について知り
その対策を一緒にしていきましょう！
肩こりの原因は【筋肉の疲労】です
肩や首はたくさんの筋肉があり
重たい頭を支える役割をしています
常に使っているため
疲労が溜まりやすいのです
デスクワークなど
長時間同じ姿勢を取る方は
疲れが溜まりやすく
凝りやすい方も多いのではないでしょうか？
さらに疲労がたまると
【疲労物質】というものが溜まりやすく
痛みを引き起こす原因と言われています
さらにさらに、疲労が溜まっている筋肉は
硬くなり、血管を圧迫するため
血流が悪くなり
さらなる痛みを引き起こすという
悪循環の結果、肩こりが出現してきます
対策としては
1.筋肉が疲労しないような姿勢を意識する
2.疲労した筋肉をほぐす
3.血流改善を図る
などが挙げられます
自分でストレッチが難しいという方は
ぜひわたしのトレーニングの際に相談してください
トレーニングだけじゃなくて
まずはストレッチからでも体験できますので
ぜひお越しくださいね
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