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ストレッチ、大事です。 | グランフィット名古屋 トレーナーのブログ

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ストレッチ、大事です。

category : その他

こんにちは!

名古屋店、丸の内駅店トレーナーの横井です。

 

私もついついやりがちなのですが、

トレーニングした後、筋肉放置!(笑)

トレーニング後は疲れて眠たくなるし、

ストレッチめんどくさいなぁ〜なんて思って放置してしまいます。

 

皆さんはストレッチ、してますか?

 

◆筋トレ後のストレッチのメリット◆

静的ストレッチで、体をリラックスさせていきましょう。トレーニング後のストレッチは、トレーニングで疲弊した筋肉をリラックスさせることができます♪

※静的ストレッチとは!?

→反動を使わずに、筋肉を伸ばした状態をキープしたまま行うストレッチ

 

深呼吸をしながら行うと、副交感神経が刺激され、リラックス効果もあります(^^)

 

トレーニングのみならず、ストレスや日々感じる緊張でも筋肉は凝り固まりますよね。

ストレッチにより副交感神経が優位になると、質の良い睡眠にも繋がります。

(質の良い睡眠についてはまた今度記事を書きます!)

 

なので、トレーニングした日以外もお風呂上がりの体が温まっている時にできるとベストです(^^)

 

ストレッチする順番は、

ふくらはぎ〜ふともも〜腰…のように体の下から上にに向かって行うと良いです⭐︎

 

ふか〜い呼吸意識でゆっくりやってみてくださいね!

 

おうちでできる簡単ストレッチは、トレーニング中にお伝えしていますが、

このブログでもちょこちょこ載せていくので、またご覧ください。

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