こんにちは！
グランフィット丸の内駅前店の倉田ひかるです！
いよいよ12月になりました！
忘年会やクリスマスとイベントが増えてきますね☆
せっかくのイベントなので
ぜひ思い切り楽しんでください！
ですが、だらだら好き勝手に食べ飲みを続けていると
無駄な脂肪をつけやすくします。
今日食べたものが明日の脂肪になるわけではないので、すぐ調整すれば問題ありません。
まずは、
①とにかくしっかり寝る
睡眠時のカロリー消費効率を上げるためには満腹でない状態で、長時間寝ることが大切
②夕飯を調節する
早い時間に食べること。
食べ過ぎない・炭水化物カット
③日常でできる運動量を増やす
一駅歩く・階段を使う・電車で座らないなど簡単に取り入れるものから
④代謝アップを目指す
無酸素運動をする・湯船に浸かる・白湯を飲むなど
定着した脂肪を落とすのはなかなか大変ですので、早めにリセットしましょう！
ちょっとした調整をすることで、太った状態を長引かせないのがおすすめです！
2019/11/25
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