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皆さん、体調管理は大丈夫ですか?? | グランフィット名古屋 トレーナーのブログ

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皆さん、体調管理は大丈夫ですか??

category : その他

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こんにちは(^^)

先日、河口湖を見てきましたぴかぴか
天気も良く、とても気持ちのいい風が吹いていました!!

ここ最近は朝晩の寒暖差で体調を崩す方、多いのではないでしょうか??
体調管理は睡眠も大切ですが、実は腸内環境もとても密接に関わっているの、知っていましたか??

小腸は免疫機能の要です(^^)
腸内環境が整っていれば、風邪をもらいにくいわけですね☆
良く、乳酸菌やビフィズス菌などの外来種の菌を体に取り入れて整えます☆
でも、外から連れてきた菌は、小腸にとどまらずに1、2日で外に出てしまいます汗その都度入れていかないといけなくなりますね(T . T)

だったら、もともと腸内にいる「常在菌」を育てませんかぴかぴか
この常在菌を大切に育てるには
☆胃腸を強くする☆
胃腸は筋肉で出来てるので、鍛えてあげる必要があります!どうやって鍛えるか・・・
咀嚼回数を増やすぴかぴか
噛むことで胃腸の蠕動運動が促されます!
それにより胃腸は鍛えられる٩( ‘ω’ )و
食べることで体内エクササイズ❣️
今日から是非、チャレンジしてみてくださいね表情笑顔

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