最近は顔にお肉がついてきた感じがして
必死に顔の筋肉のトレーニングしているところです！
脚やお尻のトレーニングをすることが多いと思いますが
お尻の筋肉はたくさんある！
その中でも
身体のバランスを取ったり
骨盤を安定させたりする役割を持つ筋肉を
中殿筋といいます☺️
話し出したら止まらない奥が深すぎる筋肉なので2回に分けて書いていきますね！
中殿筋とは
場所はお尻の横に付いている筋肉です！
（ざっくりすぎて医療従事者からは怒られそう)
この中殿筋は
片足に体重をかけたときに
骨盤が下がるのを防ぐ働きをします！
イメージでは、この中殿筋がうまく働かないと
骨盤が安定せずに
左右にグラグラ揺れてしまうという感じです！
・階段など片足になる動作は疲れる
・長時間歩くと腰が痛い
・靴が外側だけすり減っている
・歩くだけでも疲れる時がある
・片足立ちがふらつく
・太ももの外側が張っている
などある方はもしかしたら中殿筋が弱いかも！！
片足立ちや片足になる階段動作が難しかったり
骨盤が安定しないため
靴をすり減らしたり太ももの外側に負担がかかったりと
身体の不調につながってるのです！
じゃあ、どうするんだーって話はまた明日にしましょう！
2023/09/19
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2023/09/21
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