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大事な大事な中殿筋① | グランフィット名古屋 トレーナーのブログ

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大事な大事な中殿筋①

category : トレーニングの紹介

 

最近は顔にお肉がついてきた感じがして

必死に顔の筋肉のトレーニングしているところです!

 

脚やお尻のトレーニングをすることが多いと思いますが

お尻の筋肉はたくさんある!

 

その中でも

身体のバランスを取ったり

骨盤を安定させたりする役割を持つ筋肉を

中殿筋といいます☺️

話し出したら止まらない奥が深すぎる筋肉なので2回に分けて書いていきますね!

 

中殿筋とは

場所はお尻の横に付いている筋肉です!

(ざっくりすぎて医療従事者からは怒られそう)

 

この中殿筋は

片足に体重をかけたときに

骨盤が下がるのを防ぐ働きをします!

 

イメージでは、この中殿筋がうまく働かないと

骨盤が安定せずに

左右にグラグラ揺れてしまうという感じです!

 

・階段など片足になる動作は疲れる

・長時間歩くと腰が痛い

・靴が外側だけすり減っている

・歩くだけでも疲れる時がある

・片足立ちがふらつく

・太ももの外側が張っている

 

などある方はもしかしたら中殿筋が弱いかも!!

 

片足立ちや片足になる階段動作が難しかったり

骨盤が安定しないため

靴をすり減らしたり太ももの外側に負担がかかったりと

身体の不調につながってるのです! 

 

じゃあ、どうするんだーって話はまた明日にしましょう!

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