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ストレスホルモンについて② | グランフィット名古屋 トレーナーのブログ

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ストレスホルモンについて②

category : 健康な身体作りについて

ストレスを感じる時に出るホルモンを

コルチゾールといい

その分泌を調整するのが運動です

前回の記事と合わせて読んでみてください

この身体の中に溜まったコルチゾールを分解する手段の一つに運動があります。

運動後に

気分がスッキリしたと感じたことがある方は

まさに

コルチゾールの分泌が抑えられています!

例え運動をしていてもストレスを感じると

逆効果なので

・高強度のトレーニング

・長時間にわたるトレーニング

などはあまり効果がありません

逆に

・自分のペースで行える

・ちょっときつい程度の負荷がかかるトレーニング

・規則的な頻度で行える

といったものが効果的です

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