筋肉をつけて脂肪を減らして体重を増やしていきたい!!
筋肉がつくために
トレーニング頑張ってて
それに伴って消費するカロリーが増えてきた!
という場合は
今までより一層食事内容に気をつけましょう!!
消費する量が多いため
しっかりと食事から摂取しないと
エネルギー不足になってしまいます😢
ただカロリーを取ればいいというわけではなく
身体のエネルギーになる
3大栄養を意識!!
理想は
タンパク質15% 脂質25% 糖質60%
と言われております!!
難しいけど
ちょっと知っておくだけでも違う!!
まずは心掛けから!!
2023/11/07
完璧にできなくてもいい! …詳しく見る
2023/11/09
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